¿En realidad es tan benéfico cómo pensamos el hábito de contar las calorías? No, no lo es. Y es que el contar calorías se ha transformado en un mito más en la búsqueda de pérdida de peso.

Con cada estudio, los científicos reafirman que contar calorías no es tan importante como la composición de los alimentos que comemos. Es decir, no es lo mismo si ingresas 100 calorías consumiendo dulces, que si lo haces comiendo vegetales.

Según una nueva investigación, al introducir cambios saludables en los hábitos alimenticios, puede mejorar la salud del sistema cardiovascular y estimular el funcionamiento de cada célula del cuerpo. Y esto no puede medirse simplemente al contar calorías.

El conteo de calorías, incluso si da los resultados deseados, no es lo que da resultados positivos a largo plazo. Para perder peso y mantenerse saludable al mismo tiempo, necesitas aumentar su ingesta de alimentos saludables, y solo entonces piense en reducir su ingesta de calorías.

La reducción de la ingesta de calorías puede tener un efecto negativo en la salud, causar presión arterial alta , diabetes tipo 2 y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Es por eso que los científicos señalan que debe dejar de contar calorías y aumentar su consumo de alimentos saludables.

¿Entonces, qué podemos hacer?

    1. Elige porciones más pequeñas en lugar de contar calorías

En porciones más pequeñas, todas y si comes con más frecuencia, no cargarás el trabajo del sistema digestivo, te sentirás mejor, tendrás más energía y estimularás el metabolismo.

    1. Elige alimentos que fomenten la quema de calorías.

Algunos alimentos fomentan la quema de calorías porque el cuerpo tiene que gastar más energía durante su digestión. Estos son alimentos ricos en fibra y proteínas.

    1. Obtén las calorías correctas

Asegúrate de obtener la mayor cantidad de calorías a través de frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y pescado, leche descremada y productos lácteos.

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